Gosan Climbing Communications.

범굴암에서 여유롭고 재미있는 등반을 하다. 참으로 오랜만에 베이스캠프 암장식구들 네명이서 뭉쳤다. 일주일이면 두 세번씩 만나서 운동은 하지만 같이 등반을 해본지가 아마도 설악산 돌잔치길 등반이후가 아닌가 생각된다.벌써 4~5년이 되었나보다.물론 자신들만이 등반하는 산악회가 있어서 같이 등반 하기는 그리 쉬운일은 아니다.허나 같은 암장식구들과의 등반은 그야말로 호흡이 잘 맞아 그 또한 금상첨화가 아닐 수 없다. 토요일 늦은 오후까지 많은 비가내려 가까운 인공외벽이나 갈까하고 생각하고 있었는데......다행이 아침이 되니 날씨는 언제 그랬냐는 듯이 맑은 하늘이 바라다 보인다. 예정보다 약30분가량 늦은 시간에 우리는 오전 9시30분 베이스캠프를 떠나 남한산성쪽으로 차를 몰았다. 어제의 그 비를 맞고 피어난 ..

실내 암장에서 뚝 끊어진 로프 사고: 새크라멘토의 파이프웍스(Pipeworks)라는 암장에서, 5월 7일, 브라이언 보일즈가 그 실내 암장에서 요구되는 선등-추락 테스트를 하고 있었다. 35피트 길이의 가파른 루트를 그가 등반하고, 마지막 볼트를 클립하고, 그 볼트 위 약 4피트에서, 그 테스트를 하기 위해 손을 놓았다. 로프가 팽팽해지기 전까지 그가 약 10피트를 떨어졌다가, 로프가 끊어졌다. 매트리스가 깔린 그 실내 암장 바닥까지 보일즈가 20피트를 떨어진 것이다. 등의 통증이 있어, 가까운 병원으로 옮겨졌고, 그 병원에서 검사받은 후, 심각한 부상을 당한 것은 아니라는 진단을 받고, 퇴원했다. 분석: 35피트의 로프에서 10피트의 추락은, 겨우 0.28의 추락계수이어서, 비교적 경미한 편이다. 이것..

원제: Bloc buster -- a two-hour bouldering workout for beginners 필자: David Rowland 출처: Climing #204 볼더링은 파워와 테크닉의 향상을 위해 제일 좋은 방법 중의 하나이다. 그러나, 가파른 벽과 기운을 쭉쭉 빼는 볼더링 벽의 동작들에 위축되어, 초보 클라이머들의 대부분이 암장에서 다른 운동만 하면서 모든 시간을 보낸다. 재미있고, 효과적인 두 시간 짜리 운동 방식을 소개하고자 하는데, 끔찍한 실내 암장 볼더링 벽과 함께 자주 연상되곤 하는 끝없는 실패, 과도한 트레이닝, 그리고 좌절감 등의 위험을 최대한 줄이면서 처음 볼더링을 시작하는 사람들이 이 스포츠를 할 수 있도록 이 방법이 도움을 줄 것이다. "성공이 성공을 낳는다.“ (”S..

실내암장 베이스캠프의 여성 클라이머 이렇게 몸이 유연할 수 있을까? 나는 감히 상상도 할 수 없는 부분이기도 하다. 실내암장 베이스캠프에서 운동하는 여성 클라이머의 스트래칭 하는 모습을 카메라에 담아 보았다. 동작 하나하나가 자연스럽다못해 마치 나비가 사뿐사뿐 걸어가는 느낌이다. ▲ 같은 암장에서 운동하는 동료의 스트래칭 하는 모습이 너무 멋있어 카메라에 담아 보았다. ▲ 벙어리 홀드만 잡고 이동하기............대단한 밸런스 동작 이 사진은 스크린캡처및 펌 금지

효과적인 실내 암장 운동 인공 암벽 등반이라는 용어와 운동이 드디어 클라이머의 세계에서 자리를 잡았다. 암벽 등반을 감히 해볼 생각을 못했던 사람도 이제는 매우 안전하고 잘 운영되는 환경 속에서 클라이밍의 구체적 혜택을 체험할 수 있게 되었다. 그리고 더 좋은 점은 경험있는 클라이머도 자연 암벽에서보다 이런 실내 암장에서 더 빠르게 자신의 근력, 지구력, 유연성, 그리고 정신의 예리함을 향상 시킬 수 있게 되었다는 점이다. 만일 여러분이 실내 암장 트레이닝에 대해 참으로 진지하게 생각한다면 바위에서의 클라이밍과 다른 그것 만의 고유한 특성이 무엇인지 알아야 하며 이 차이점이 여러분의 운동에 주는 영향을 알아야 한다. 그 다음 그에 따른 조정을 하고 고도로 효과적인 실내 운동을 할 수 있게 된다. 실내와 ..

실내 암장에 처음 오시는 분들이 한결같이 하는 질문들이 있다... 초보자도 잘 할 수 있어요?...얼마나 운동하면 되요?.... 언제 저분들 만큼 할 수 있어요?...살은 빠지나요?... 살찐 사람도 할 수 있나요?....나 같이 나이 든 사람도 하나요? (겨우 20대 후반에서 40대 중반까지..) 근육이 커지진 않나요?..(주로 여자분이 질문) 답변!..... 초보자도 잘할 수 있어요?....어찌 들으면 너무나 당연한 질문을 한다. 초보자도 잘할 수 있냐니?...하지만 이런 질문을 한다....초보없는 고수는 없는 법!. 세상의 어떤일을 하던지 초보시절은 존재한다. 암벽등반도 마찬가지로 초보시절을 보내는데....초보시절을 보내기란 어떤 운동보다 어렵다고 말하고 싶다. 한달 등록비 내고 딱 하루 운동하고 ..

실내암벽등반을 하게 되며 매년 년말이면 같은 실내암장에 다니는 사람들끼리 친목차원에서 실내 등반대회를 한다.그동안의 실력을 모든 사람들 앞에서 테스트 해보고 내년 봄 시즌을 대비해야 하기 때문이다. 같은 산악회 회원들과 함께 실내암장을 하루 임대하여 볼더링 대회를 가져 보았다.나 또한 예비선수로 참가하였다. 역시 어려운 난이도 때문일까 몇개의 코스는 중간에 추락의 연속이다. 스포츠 클라이밍 실내 볼더링대회는 간단한 몇동작을 난이도가 비교적 높게 만들어 순차적으로 시간을 정해 온사이트 형식으로 진행된다. 보통은 7개내지 10개 미만의 홀드를 지정된 손홀드와 발홀드만 사용하여 끝까지 완등하면 만점을 받게 된다.중간지점이나 그밖의 홀드에서 추락할경우 거기까지의 점수만 적용된다. 오버행(하늘벽))의 비교적 난이..

실내암장 베이스캠프 안내사진 주중에 실내운동하는 곳입니다. (이미지 출처:베이스캠프) 훈련전에 스트레칭은 필수입니다. 그만큼 부상에서 벗어날 수 있습니다. 출발 지점입니다. 140도 오버행 벽을 통과하고 있습니다. 110도 오버행이지만 직벽처럼 보입니다. 여기 홀드는 아주 작고 난이도가 높은 홀드만 부착되어있습니다.. 직벽같이 보이지만 오버입니다. 158도 오버행입니다.상당히 난이도가 올라갑니다. 루프와 연결된 칸테입니다. 루프입니다.하늘벽이라고 부르죠!~ 제 2 훈련장인 바깥쪽 벽입니다.벽이 둥그런 형태로 되어있어 난이도가 높습니다. 제 2 훈련장은 고수용 입니다. 감사합니다. 사진 모델 : 베이스캠프 조은주님