Gosan Climbing Communications.

보디빌딩 입문자들은 대게 가슴이나 팔(특히 이두),복부에 관심이 많습니다. 그곳에 눈이 띄는 곳이고 tv속 연예인들이 주로 만들어서 공개하는 곳이기도 하죠. 그러나, 쇠질 좀 하셨던 분들의 관심사는 다르죠,,,초심자들에게는 소외 받는 부위인 등과 하체에 관심이 훨~~씬 많죠.사실 이 두곳은 우리 몸의 근육의 70프로를 차지할 정도로 큰 부위입니다. 그래서 더욱더 중요성이 크지요,,,오늘은 이 두 부위중 가장 공략하기 힘든 부위인 등에 대해 말해보고자 합니다. 입문자들은 등운동을 대개 좋아하지 않습니다. 이유인즉 효과가 눈에 보이지 않기 때문입니다. 랫풀다운을 당겨봐야 어깨와 팔만 아프고 등은 보이지도 않고,코치가 좋다고 해서 데드리프트 했더니 허리만 아파서 쳐다보기도 싫고,그에반해 가슴은 하기도 쉽고,눈..

하체운동,,,이것은 정말 중요하다. 이론적으로나 개인적으로 봤을때도 신체운동중 가장 중요하다고 생각한다. 하지만 대중적으로 봤을때 가장 중요한 하체운동은 인지도가 별로다. 이러한 현상은 젊은층일수록 두드러진다. 이유인즉 간단하다. 하체가 두꺼워 질까봐,,, 참으로 어처구니 없는 일이 아닐수가 없다. 단 몇달만의 운동으로 하체가 두꺼워 진다면 쇠질좀 맛보았던 운동 마니아들은 대부분 미스터 올림피아에 나가 있어야 할것이다. 또한 이러한 생각을 갖는 사람들의 대단히 큰 오류가 있다. 우리 신체를 부분적으로 조각할수 있다고 믿는것이다. 마치 프라모델을 조각하는 것처럼 내가 만들고 싶은 부위만 말들수있다,,,라는 생각들 말이다. 이는 부분적으로 지방을 뺄수있다,,,라는 생각과도 일치한다. 우리 신체는 서로 유기적..

당신이 스쿼트를 하지않는다면 무한한 잠재력에 도달 할수없다,,," 하체운동,,,이것은 정말 중요하다. 이론적으로나 개인적으로 봤을때도 신체운동중 가장 중요하다고 생각한다. 하지만 대중적으로 봤을때 가장 중요한 하체운동은 인지도가 별로다. 이러한 현상은 젊은층일수록 두드러진다.이유인즉 간단하다.하체가 두꺼워 질까봐,,, 참으로 어처구니 없는 일이 아닐수가 없다. 단 몇달만의 운동으로 하체가 두꺼워 진다면 쇠질좀 맛보았던 운동 마니아들은대부분 미스터 올림피아에 나가 있어야 할것이다.또한 이러한 생각을 갖는 사람들의 대단히 큰 오류가 있다. 우리 신체를 부분적으로 조각할수 있다고 믿는것이다.마치 프라모델을 조각하는 것처럼 내가 만들고 싶은 부위만 말들수있다,,,라는 생각들 말이다.이는 부분적으로 지방을 뺄수있..

그립의 비밀 카페지기가 운동하면서 터득하고 개발한 그립의 비밀 근육의 모양은 선천적이기 때문에 근육을 아름답게 만들려면 선천적으로 좋아야 된다고 말하는 분들이 많이 계십니다. 하지만 필자는 목표근육에 집중하는 법만 잘 배워도 근육을 세밀하게 컨트롤 할 수있다고 강조합니다. 여기에 그립 자세를 조금만 조정해 준다면 얼마든지 원하는 부위에 자극을 전달 할 수 있기 때문입니다. 예를 들어서 딥스가 가슴하부를 발달 시키는 운동이지만 필자의 경우, 딥스를 가슴상부 운동으로도 활용하고 있습니다. 우선 머리에서 명령을 내려 가슴 상부에 공략하고자 하는 부분에 신경을 전달시켜서 힘을 집중시킵니다. 그 다음에 몸통을 뒤로 밀어서 굽힐 때 손이 견갑골 (가슴상부 위치)에 향하도록 자세를 잡습니다. 여기에 엄지쪽에 힘을 집..