[운동피로 탈출!] 피로물질 젖산을 알면, 피로는 없다. 자전거를 몇시간이나 타고, 등산을 오르내리고, 힘이 빠져서 지칠때 까지 운동을 하고는 우리는 트레이닝을 했다고 하며, 피로 때문에 일상생활에 지장을 받고는 합니다. 하지만 땀을 많이 흘렸다고, 힘들게 운동했다고 트레이닝이 되는 것은 아닙니다. 이제는 아무런 지식없이 행하는 무식한 운동은 피해야 될 것입니다. 올바른 트레이닝을 위해서는 자신의 신체특성에 대한 정보를 수집하고, 신체능력과 체력적인 부분, 그리고 장,단점 및 특성등을 세밀하게 파악한 과학적 지식으로 접근해야 됩니다. 이것의 해법중에 하나가 신체가 어느정도 피로를 느끼며, 얼마만큼의 회복을 빠르게 이르는가에 있다고 할 수가 있습니다. 젖산이란? 피로물질 '젖산(lactic acid)'은 ..
