이 글은 2005년하반기에 제가 3회 걸처 손수 벽곡산악회에서 실시한 스포츠 클라이밍 기본 교육에 대한 회원들에 교육내용을 스케치 형식으로 재구성한 게시물이며 이미지에 등장한 모델들은 벽곡 산악회 회원들이므로 개별 인물사진들에 펌을 허용하지 않습니다. 1.스포츠 클라이밍의 기본 스트래칭 하는법 a.손가락 스트래칭 손목과 어깨 스트래칭 b.발 스트래칭 c.하체 단련법 (앉았다 일어나기 50회 3분휴식후 3회 1셋트 150회) d.기본 웨이트트레이닝( 333운동법 3회 3분휴식 3셋트 달리기운동 주2회 30분이상 유산소 운동과 무산소 운동의 차이) e.유산소 운동과 무산소 운동의 차이와 적절히 조정하는법 2.리딩자의 마음가짐. a톱로핑등반에 비해 추락에 공포에서 벗어나자.인공외벽등반 및 실내운동은 왜 하는가..
