살도 빼고 몸매도 예쁘게 해주고


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침대에 들어 하루 동안 쌓인 근육의 피로를 푼다는 느낌으로 간단 스트레칭을 매일매일 계속해 보자.

시간은 딱 5분! 마법처럼 간단하게 슬리밍 효과를 기대할 수 있다. 기분 좋~은 습관, 오늘부터 시작. 진짜 살이 빠져?

인간의 몸은 아무것도 하지 않고 안정을 취하고 있는 동안에도 내장의 운동이나 체온 유지를 위한 에너지가 소비된다. 이를 `기초대사`라고 해서, 이 힘을 높을수록 지방이 쉽게 소비되고 노폐물도 원활하게

배출된다. 다시 말해 기초대사야말로 날씬한 체질로 만드는 열쇠라

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할 수 있다.

또한 근육은 지방보다도 기초대사가 높은 기관이므로 근육의 절대량이 증가하면 소비 에너지도 올라가게 된다.

그렇다면 5초 동안의 포즈는 정지해 있는 근육에 힘을 불어 넣음으로서 근력을 상승시킨다. `아이소메트릭스`라고 부리는데, 이 운동의 포인트는 짧은 시간에 최대한의 힘을 주는 동작을 몇 번이고 반복함으로써 최대한의 효과를 가져온다는 것이다.

동작을 1회에 그치는 것이 아니라 3~4회 반복하는 것이 슬리밍의 비결이다.

Posted by 古山

  1. 2013.03.25 16:56
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    귀하의 정보 게시물 인터넷 사용자의 많은 유용 하나입니다,
  2. 2013.04.16 17:40
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  3. 2013.04.22 10:50
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    이러한 훌륭한 블로그와 같은 좋은 기사, 난 정말 너무 흥분했다


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