젖산 2

런닝머신은 바보머신이다.

드라마, 영화를 보면 하나같이 짠 듯 배우들은 러닝머신 앞에서 열심히 운동을 한다. 거기다 땀을 어찌나 많이들 흘리는지 얼마 걸치지도 않은 옷이 흠뻑 젖어있다. '아! 저렇게 하면 날씬해지겠다!'라고 아마 한번쯤은 생각을 해봤으리라. 한 마디 하고 싶다. 꽁트는 꽁트일뿐 오해하지 마시길. 모 프로그램에 나오는 사우나토크의 한 대목이다. 운동을 하는 입장에서 말하면 '광고, 드라마, 영화일 뿐 오해하지 마시길'이 되겠다. 그 운동했다고 그렇게 예쁘고 날씬해진다면 필자가 그렇게 직접 하거나 내 안사람에게 시켰으리라. 두 시간 정도를 쉼 없이 달리고 기록을 경신하는 마라토너를 보고 있자면 인간의 한계가 어디까지인가 문득 생각이 든다. 아마도 엄청난 피로와 젖산(피로물질) 분비로 인해 몸은 완전히 탈진상태이고 ..

피로물질 젖산을 알면, 피로는 없다.

[운동피로 탈출!] 피로물질 젖산을 알면, 피로는 없다. 자전거를 몇시간이나 타고, 등산을 오르내리고, 힘이 빠져서 지칠때 까지 운동을 하고는 우리는 트레이닝을 했다고 하며, 피로 때문에 일상생활에 지장을 받고는 합니다. 하지만 땀을 많이 흘렸다고, 힘들게 운동했다고 트레이닝이 되는 것은 아닙니다. 이제는 아무런 지식없이 행하는 무식한 운동은 피해야 될 것입니다. 올바른 트레이닝을 위해서는 자신의 신체특성에 대한 정보를 수집하고, 신체능력과 체력적인 부분, 그리고 장,단점 및 특성등을 세밀하게 파악한 과학적 지식으로 접근해야 됩니다. 이것의 해법중에 하나가 신체가 어느정도 피로를 느끼며, 얼마만큼의 회복을 빠르게 이르는가에 있다고 할 수가 있습니다. 젖산이란? 피로물질 '젖산(lactic acid)'은 ..