운동별 소비열량 비만 치료를 위한 운동요법은 운동의 종류, 강도, 빈도 및 지속시간이 적절해야 하고 개인의 신체적 여건에 맞아야 하며 즐겁고 편하게 시행할 수 있어야 합니다. 체중조절을 위해서는 유산소 운동이 효과적인데 이는 지방을 연소시켜 열량의 소모를 증가시킬 뿐만 아니라 운동종료 후에도 인체로 하여금 수시간 동안 계속해서 열량을 더 연소하게 하여 대사율을 계속 높여주기 때문입니다. 큰 근육을 20분 이상 계속적으로 사용하는 걷기, 수영, 자전거 타기, 조깅 등이 여기에 포함됩니다 운동의 강도는? 최대 심박수의 70~90%로하고 최대 심박수는 220에서 자신의 만 나이를 뺀 값으로 계산합니다. 얼마나 자주? 1주일에 3~5회를 시행하는 것이 좋습니다. 운동시간은? 한번에 약 300kcal를 소비하도록..