근력운동 3

일주일 1kg 감량 트레이닝

집에서 할 수 있는 1주일 1kg감량법 처음부터 천천히 읽고 글을 개념을잡으셔야 합니다 . 프로그램만 보시면 효과가 없습니다. 뱃살,팔뚝살,엉덩이,허벅지 한번 빼볼까?? 살! 과연 어떻게 해야 효과적으로 뺼수있을까??? 많은 여성들이 고민일 것입니다. 오랜기간 함께해온 살들아 이제는 헤어져야할시간~ 너희들과 이제는 이별이다. 이 글을 읽으면서 한번 살빼는 방법에 대해서 생각해보고 노력해봅시다. ▣ 살은 왜찔까? 살이 찌는 이유는 생각보다 간단합니다 . 움직이는것에 비해 많이 먹었기 때문입니다. 살이 왜찌는 지는 자기 자신이 잘 알고 있죠. 야식, 술, 불규칙적인식사, 과식, 간식, 운동부족 등 이유는 아는데 왜 살을 다들 못빼고 있을까?? 많이 먹는것에 익숙해져있고 저탄수화물 식사를 할 경우 낮아진 혈당..

다이어트와 웨이트 트레이닝

웨이트트레이닝은 정직한 운동 헬스클럽에 가면 런닝머신, 고정자전거, 스탭퍼 등을 이용해서 많이 운동합니다. 그 밖에 집에서 운동하시는 분들은 위 세가지 기구 운동을 하거나, 기구가 없으신 분들은 공원이나 학교운동장에서 파워워킹, 조깅을 하거나 줄넘기, 방에서 훌라후프를 돌리는 것을 많이 하실 것입니다. 그런데 여성분들중에는 아령이나 역기를 들었다 놨다 하는 분들은 그 수가 많지 않습니다. 꼭 필요한 운동이 웨이트트레이닝 (근육운동, 근력운동)인데 겁나기도 하고 어렵기도 하고 잘 모르기도 하고, 왠지 여성분이랑은 어울리지 않을 것 같기도 하고 그렇습니다. 하지만 웨이트트레이닝은 정말 정직하고 재미있는 운동입니다. 딱 내가 노력해준만큼 정확히 결실로 맺어 돌아온답니다. 과연 똑같은 시간과 똑같은 노력을 투자..

다이어트시 왜 근력운동이 중요한걸까??

요즘처럼 먹을것은 풍부하고 활동은 줄어들면서 조금 더 편해지는 방법을 연구하는 시대에 태어난 우리들에게 다이어트는 남녀노소 모두의 관심사이다. 아무리 먹고 침대에서 뒹굴어도 48키로에 44사이즈를 입고 배에 복근이 새겨지는 축복받은(?) 극소수 몇몇을 제외하고는 대부분의 사람들이 조금만 방심하면 배주위에 기름기가 끼기 쉽상이다. 그러다보니 수많은 다이어트 방법이 소개되고 대중들은 유행에 휩쓸려 이리저리 끌려다닌다. 유명 연예인의 다이어트부터 시작해서 굶는 단식 다이어트, 한가지 음식만 줄기차게먹는 원푸드 다이어트, 탄수화물 섭취를 최소화 하는 저탄수화물 다이어트 등등.... 그래도 점점 올바르고 건강한 다이어트의 필요성이 부각되면서 일각에서 건강한 다이어트에 대한 교육과 계몽(?)을 위한 노력이 일어나고..