다이어트음식 3

효과적인 겨울 다이어트 전략

겨울의 막바지에 접어들 때면 긴 코트와 넉넉한 스웨터를 벗고 날렵한 봄 옷을 입어야 한다는 것이 커다란 스트레스로 다가온다. 활동량이 적고 식사량은 많으며 두꺼운 옷으로 몸을 감싸는 시기이니, 겨울은 그야말로 군살이 붙기에 최적의 조건을 갖춘 계절이다. 게다가 우리 몸은 생리적으로 날씨가 추워지면 체온을 유지하기 위해 피하지방층을 두껍게 만드는 시스템을 갖추고 있으니, 긴장하며 겨울을 났던 사람이라도 군살의 공포에서 완전히 자유로울 순 없다. 따라서 봄을 준비하는 다이어트는 대부분의 여성들이 그 필요성을 공감하는 사안이다. 해결 방법은 간단하다. 겨울 내내 살이 찐 원인을 먼저 분석하고, 살이 찌는 습관을 피하는 자기만의 금기 수칙 리스트를 만드는 것. 겨울철에 살이 찌는 이유 과식과 음주를 부르는 연말..

다이어트에 좋은 음식 나쁜 음식

다이어트에 좋은 음식 나쁜 음식 다이어트에는 이런 음식이 좋다. 1.팥, 닭고기, 검은콩, 수박, 오이, 옥수수, 토마토, 미역, 버섯 신진대사가 나빠 몸 안에 불필요한 수분이 쌓여 살이 되는 물살에 좋은 음식으로 신장과 방광의 기능을 강화하는 음식이 좋다. 2.등푸른 생선 , 두유, 시금치, 배추, 과일 근육은 만들어 주면서 지방을 태우는 게 중요하다. 탄수화물 , 단백질, 비타민은 상호작용 하기 때문에 균형적으로 섭취해야 살이 빠진다. 3.두부, 간, 밤, 연근, 당근, 대두, 부추, 마른 표고버섯, 돼지고기(기름제거) 혈액순환이 나쁜 지방살에 좋은 음식으로 혈액속에 지방이 많이 쌓여 피의 흐름이나쁘며 내장기능이 떨어져 점점 살이 찌게 된다. 고콜레스테롤 음식줄이고 풍부한 단백질 섭취 4.양파, 고추..

다이어트를 위하여 금기시되는 음식 & 간식

◆ 알고 계십니까? 피자 한쪽이 밥 1공기와 같은 칼로리라는 것을.. 우리가 주로 쉽게 구할 수 있고 즐기는 간식의 대부분은 인스턴트나 패스트푸드이다. 그러나 다이어트 기간 중에 추천하는 간식만 섭취하는 건 너무 힘들지도 모른다. 맞아맞아! 하지만… 이때! 피한다고 하는 것이 최고의 선택방법은 아니다. 왜냐하면 이를 피하기 위해 받는 스트레스는 오히려 다이어트진행에서 악영향을 미칠 수 있으니까… 어떤걸 피해야 할지, 그걸 먹을 땐 어떻게 해야할지 알아보자. ◆ 멀리할 간식의 종류들.. 그리고 골라먹는 섭취요령 3원칙!! 하나, 채소는 많이 둘, 가능하면 싱겁게 셋, 튀김이나 기름 진 것은 피하자! 분식, 패스트푸드, 과자류, 빵류, 아이스크림류, 사탕류, 음료수 1.분식류 메뉴명 ▷▶▷ 골라먹기 떡볶이 ..